Krtačenje telesa opravi na suho kožo, pred tuširanjem, lahko zjutraj ali zvečer. Z nežnimi potegi začni s krtačenjem pri stopalih in nadaljuj po telesu navzgor. Splošno vodilo je, da posamezne dele telesa krtačiš do 5x v smeri najbližjega limfnega vozla. Dovolj je vse skupaj 1-3 min krtačenja celotnega telesa. Telo lahko krtačiš vsak dan ali nekajkrat na teden.
Po krtačenju se stuširaj s svojim najljubšim Kupala milom. 😉 Nato še na vlažno kožo nanesi naravno hranilno olje ali mazilo.
Če želiš bolj intenzivno krtačenje, izberi krtačo s tršimi ščetinami (naravne rastlinske ščetine). Če s prakso krtačenja šele začenjaš ali imaš občutljivo kožo, bodo zate morda bolj primerne mehkejše ščetine (naravne živalske ščetine). Po krtačenju je normalno, da je koža rožnata, ne sme pa biti rdeča. Krtačenje mora biti prijetno in ne boleče.
