🧽 Kaj je pravzaprav suho krtačenje telesa?
Je praksa nege kože, ki so jo prakticirale že starodavne civilizacije za podporo splošnemu boljšemu počutju in zdravju. S krtačo z naravnimi ščetinami krtačimo celotno telo, pri čemer naredimo nežen piling kože in spodbudimo mikrocirkulacijo. Krtačenje izvedemo na suhi koži, pred prhanjem.
Kako učinkovito krtačiti telo?
1. Začni s stimulacijo limfnih točk
Pred krtačenjem nežno zmasiraj ključne limfne točke (npr. s tapkanjem ali premikanjem kože), da sprostiš globje prehode limfe.
10x nežno potapkaj:
– nad in pod ključnico,
– za ušesom,
– po trebuhu,
– v dimljah,
– za koleni.
S tem sprostiš morebitne blokirane predele in omogočiš, da limfa, ki jo stimuliraš s krtačenjem, lahko odplavi odpadne snovi iz telesa.
2. Krtači v smeri limfnih tokov
Telo z dolgimi in nežnimi potegi krtače krtačiš v smeri limfnih tokov, ki so prikazani na sliki. Začni s krtačenjem po vratu, nato po prsnem košu, po rokah, trebuhu, zgornjem delu nog, spodnjem delu nog in hrbtu.
Vsak gib ponovi okoli 3-5 x, celotno krtačenje telesa naj bi trajalo okoli 2-3 minute.
3. Po krtačenju
Po krtačenju si privošči tuš. 🚿 Lahko izmenjuješ toplo in hladno vodo, da še dodatno spodbudiš prekrvavitev. Nato na še vlažno kožo nanesi olje za telo ali naravno hranilno mazilo. Koža bo po krtačenju še boljše vpila vse koristne snovi, zato res uporabi kvalitetne in ekološke izdelke.
Kako pogosto in kdaj naj se krtačim?
Krtačiš se lahko vsak dan ali nekajkrat tedensko. Spremljaj svoje počutje po krtačenju in pogostost prilagodi temu. Če s krtačenjem šele začenjaš in se na začetku po krtačanju slabše počutiš, je to lahko normalna posledica razstrupljanja telesa. Takrat s krtačenjem za nekaj časa prekini, telo pa podpri z veliko tekočine in zdravo, nepredelano hrano.
Krtačiš se lahko zjutraj – za poživitev, zvečer pa kot sprostitveni ritual, ki bo pripravil telo na regeneracijo.
Idealen čas za krtačenje je jesensko-zimsko obdobje in začetek pomladi, ko lahko podpreš razstrupljanje telesa še z drugimi praksami.
👍 Kaj so prednosti suhega krtačenja telesa?
- Odstrani odmrle celice kože in spodbudi obnavljanje celic.
- Stimulira pretok krvi in limfe.
- Spodbudi naravno razstrupljanje telesa.
- Zmanjša zastajanje vode in občutek težkih nog.
- Stimulira telo in dvigne energijo ter izboljša počutje.
- Pripomore k bolj sijoči in napeti koži in zmanjša pojavljanje celulita.
